Trasie sa mi hlava pri strese
obrý deň.Som v koncoch.Skončila mi materská a chytro hľadať prácu.Môj problém začal pred cca 2 týždňami na jednom konkurze.Cele vedenie podniku si prišlo prezrieť uchádzačov o pozíciu operátorov a mali sme o sebe rozprávať.Zrazu sa ma zmohol taký strach a panika,že som sa začala celá triasť,nemohla som ani hlavu zdvihnuť a pozrieť pred seba,mala som pocit že sa mi hlava trasie,možno sa aj triasla,ruky spotené,trasúce,UTIEKLA SOM.Zmarila som šancu mať prácu.No,snad sa to už nestane..myslela som si..Ale teraz som bola v obchode,a pani za mnou ma uprene sledovala akonahle som si to všimla..KONIEC,triaška , s rukami som nemohla pohnuť a triasli sa,aj hlava,vydavok som len tak tak so zmeravenými rukami pozbierala z pultu....keby sa dalo tak by som aj nakupene veci zabudla...vyfrčala som von z obchodu,mala som pocit na zvracanie ale nevracala som,potom mi ostali oči len pre plač..Prečo? Prečo sa mi to deje? A sobotu mám skúšku externe si robím maturitu,nie je to prvá skúška,predchádzajuce som zvládla...Určite sa mi to stane aj tam..Skolabujem..Som vydatá a mám krásnu dcerku,s manželom sme šťastní,nikdy som nemala takýto problém..čo mi na to povie ak si koli tomu nenajdem prácu??? Stredu mám další konkurz o prácu predavačky....Bojím sa,velmi sa bojím...čo mám robiť? Vobec neviem...Predtým som bola práveže odvážna..Môže za to 3 roky domasedenia na materskej? že sme sa odsťahovali do iného mesta a tu som sa citila trošku osamotene?Alebo pred 3 týždňami som odpadla vo vlaku ako som si dolamala prst?Mohlo toto zapríčiniť niečo také???
Môže za to aj materská dovolenka. Píšem aj, lebo nie je to úplne kompletné. 3roky bez práce robia svoje. Zabudli ste na svoju sebaistotu. Keď žena po materskej dovolenke nastupuje znovu do kolotoču výberových pohovorov, začne sa podvedome porovnávať s druhými. Sama seba ste začali podceňovať. Je prirodzené, že pri strese pociťujeme na sebe rôzne zmeny. Trasenie, potenie, niekto má pocit, že sa mu mierne trasie hlava. Dýchanie je plytké a rýchle a tak občasne môžte mať aj pocit, že sa Vám hlava točí, prípadne Vám môže byť na zvracanie. Pred pohovorom sa musíte naučiť hlavne dýchať. Keď budete na pohovore, položte si ruku na brucho a veľmi pomaly dýchajte. Všímajte si, ako Vám ruka stúpa a pomaličky klesá. Čím pomalšie budete dýchať, tým pokojnejšia budete. Ak budete na pohovore, pokúste sa usmiať a povedzte, že ste nervózna. Podarí sa Vám tak prekonať bariéru. Aj v obchode ste si na sebe všimli miernu nervozitu a sama ste si ju vystupňovali. Skúste v bežných situáciách pomalšie dýchať. Uvidíte, že Vám to pomôže.
Komentáře uživatelů ...
Dakujem za odpoved.Tú skúšku som zvládla bez trasenia ,ale aj tak som odpovede písala najrýchlejšie a odišla som ako prvá,lebo som sa ešte stále bála,že sa roztrasiem.Akokeby ma bolelo srdce,ked ešte aj neustále na to myslím,nemôžem na to prestať myslieť,na ten problém s trasením,ako sa toho zbaviť...Tzv."hodenie do vody" by ma asi zabilo.Teraz sa bojím už aj do obchodu isť aj ked idem stále so strachom.Lebo neviem ako to prekonať ked sa to stane,zatial som volila len utek pri tých dvoch trapasoch.Som smutná a dalo by sa povedať , že riadne trpím už len myšlienkami aj ked si sama hovorím,že su zbytočné a aj tak sa neviem zabviť myslenia na to..čo ak to neprestane a nenajdem si prácu,nebudeme s manželom riadne mocť žiť,nevyjdeme len s jeho platom a nebudeme sa mocť odsťahovať od svokrovcoch s ktorými nevychádzame dobre.Bojím sa že sa zbláznim,cítim ako moja hlava je už plná problémov a toto...Toto ma asi pochová už
To dýchání je opravdu velmi dobrý způsob jak se uklidnit, potvrzuji. Uklidní vás to až tak, že zapomenete, že máte nějaký problém. :-)A když znovu znervózníte opět zhluboka klidně dýchejte. Až budete mít více dobrých zážitků, ten strach úplně vymizí.
Ja by som povedal ze mas priznaky socialnej fobie mne sa nieco podobne zacalo diat ked som odišiel zo SŠ sice pracujem a studujem vela stresu mi a malo sebavedomia mi zapricinilo nieco podobne drzim palce dufam ze to prekonas ...
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]