31402  4. 11. 2011 21:40:02 - rosnicka2223

Denní příjem vlákniny?

Dobrý den já vím a omluvám se že se obracím sem ale potřebovala bych vědět jáký je správný denní příjem vlákniny: je mi 12, mám sklony k zácpě, a na každé stránce píší něco jiného někde 10 až 20g max.25,jinde do 35 až 50 tak fakt nevím.

Specialista   Specialista [Internista]
Dobrý den,
příjem vlákniny u dětí se počítá podle následujícího vzorce (věk dítěte + 5) tj. u Vás DDD vychází na 17-20g. Strava by měla být pestrá s dostatkem ovoce a zeleniny. Doporučuji také konzumovat fíky, slunečnicová a dýňová semínka atp. Na vlákninu bohaté je také lněné semínko.

Komentáře uživatelů ...

4. 11. 2011 21:45:38
Sklony k zácpě jsou dané spíše nevyváženou stravou a jednotvárnou stravou. Když budete jíst vše, zácpu mít nebudete.
4. 11. 2011 22:12:26
20g podla mojich informacii. Ale to, ze jej mate vela alebo malo spoznate na svojom vylucovani, cize ak mate problemy so zacpou pridajte. Takisto je dobre rozlisovat medzi rozpustnou a nerozpustnou, ta nerozpustna moz enarobit niekedy skor skodu. Odporucam psyllium, ak si to date nemusite uz vobec strazit prijem vlakniny, ale samozrejme je dolezite aj celkove stravovanie ako pise 4.11.2011 21:45:38.
4. 11. 2011 22:46:19
Díky za odpověď.
5. 11. 2011 11:50:51
Psyllium je na zácpu nesmysl.
5. 11. 2011 16:58:36
Proč?