Mám problém s členkom

Dobrý deň
Minuly mesiac som mal zmliaždenie členkového kĺbu a povedal my lekár 3 týždne pauza som si to natieral octanovou mastou a som si to stiahol obvazom a liečil som si 3 týždne skoro mesiac. Prvýkrát sa my to stalo že som dal pravý členok do strely nebolelo ma to ale začalo ma to bolieť až na druhy den! A teraz sa my to vratilo opat tiež som dal pravý členok do strely ale do slabej a začalo ma to boliet! Natieram si octanovou mastou a stahujem si to obvazom a robim si aj cviky take, že dvýham paty a to robim po 30x a každý den to robím, alebo si kružim do okola členkom , a ešte robim že si dam členok do lavora kde si pustim teplu vodu a dvíham pety, a potom si pustim zimnu vodu a tiež dviham paty. To je ta sranda že ma to vôbec neboli keď behám. Prosím poradte my čo mám robiť alebo nejake cviky poraďte

Komentáře uživatelů ...