52706
13. 4. 2014 1:22:14
- Ellie007
Poruchy spánku
Dobrý den. Mám takový malý problém se spánkem. Když se například těším na nějakou událost na příští den (i maličkost), mám výrazné potíže s usnutím a během noci se několikrát budím. Co mám dělat, aby se mi usínalo lépe a měla jsem klidný spánek? Děkuji
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Nechcem, aby to vyznelo, že Váš problém zľahčujem, ale toto má veľa ľudí. Človek keď sa teší, tak ho to "nabudí". Pomáha "vypnúť myšlienky". Dá sa to napríklad relaxáciou. Niekomu pomáha počúvať na zaspávanie hudbu. Niekedy naozaj stačí si len uvedomovať ako ležíte a máte ťažké ruky a nohy a hlavu. Skúste hlavne tie relaxácie, to zväčša pomáha.