Hnusný zlozvyk
Dobrý den..
mám takový odporný zlozvyk, který spíše už přerostl v závislost. Nípu si pupínky, ač jich třeba tolik nemám, jakmile se mi někde objeví sebemenší hrbolek, tak hned mačkám a drápu do krve. Mám pořád jizvy a strupy na ramenou a nemůžu si pomoci, dělám to dále ve chvílích nudy či nervozity. Začíná být teplo a já musím nosit dlouhý rukáv, nebo být s přítelem po tmě, protože se stydím. Vypadá to vážně hrozně a těžce se to hojí. Nějakým způsobem mě to ale uklidnuje a-ač to bude znít divně - i baví. Když se pak ale vidím, tak se mi chce brečet a nevím, jak z toho ven. Pevná vůle zrovna není má silná stránka. Prosím, nemáte nějaké tipy jak se toho zbavit, co třeba dělat, když budu zase mít to nutkání?Děkuji.
Tento problém sa skutočne objavuje pri nervozite a zvýšenom napätí. Niekto si ohrýza nechty, niekto pery, niekto trhá vlasy. Otázka je, či si to začnete robiť a neviete prestať alebo to robíte "podvedome" a keď sa zbadáte, prestať viete? Jeden zo spôsobov napríklad je, že si nájdete inú robotu. Napríklad vždy keď budete mať nutkanie si škrabať pupienky, ostrihajte si nechty alebo si lúskajte orechy, alebo inú činnosť, ktorá by Vás zamestnala. Niekedy stačí mať ostrihané nechty a nakrémovať si ruky mastným krémom, prípadne vazelínou. Tým, že sa Vám ruky budú šmýkať, nebude Vás ani škrabanie toľko baviť. Tiež pri každom nutkaní si urobte čiarku na papier, aby ste si zrátali, koľko krát Vás to cez deň napadne. Všetky tieto aktivity pomáhajú si reálne uvedomovať čo idete robiť a plus predbehnete nutkanie a máte čas si rozmyslieť, či Vám ďalší škrabanec za to stojí. Ak to sama nezvládnete, vyhľadajte psychiatra, ktorý Vám pomôže ďalej. Netreba sa za to hanbiť. Tieto nutkavé "poruchy" sa dajú liečbou odstrániť.
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]