53769
14. 6. 2014 12:20:32
- Ewors
Ako sa zbaviť zlozvyku - hrýzanie do jazyku
pekný deň Vám prajem, už asi 5 rokov si pri nervozite alebo pocite neistoty sústavne hrýzem do jazyka. Skôr si teda obhryzujem kožu z jazyka tak ako pri perách tzn že ma to na druhý deň nebolí len mám výčitky potom ako môj jazyk vyzerá. najprv to začalo perami, potom neskôr to prešlo k jazyku a absolútne neviem ako s tým bojovať. Skúšal som to už obmedziť a uvedomiť si to vždy keď to robím no časom som znova nato nehľadel a neuvedomoval som si že to robím tak či tak. Existuje nejaká metóda ktorá by dokázala môj zlozvyk odstrániť? Máte nejaké nápady? Ďakujem za každú odpoveď.
PhDr.Ondrejkova [Psycholog]
Takže prvá vec, ktorú Vám odporučím je prejsť znova k záznamom. Druhá vec je znižovať napätie, ktoré vlastne celú situáciu vyvoláva. Mali by ste skúsiť relaxácie a počas práce si dávať častejšie prestávky. Predpokladám, že sú časy, kedy si hryziete jazyk častejšie, napríklad večer pri telke? ak áno, práve v kritických chvíľach sa zamestnať inými vecami. Lúskať orechy alebo naučiť sa háčkovať. Ak myseľ zamestnáte inou aktivitou, je veľká pravdepodobnosť, že pozabudnete na hryzenie jazyka. Tiež by som Vám odporučila cmúľať cukríky, prípadne žuť žuvačky. Zníži sa tým napätie. Pravidelné pohyby sánky pomáhajú aj prekrvovať mozog. Vyskúšajte teda tieto veci, čo som Vám odporučila. V krajných prípadoch môže odporučiť aj psychoterapeiu, prípadne farmakoterapiu, tj. lekár Vám môže predpísať lieky.
Komentáře uživatelů ...
Ewors
27. 6. 2014 13:07:07
práveže pred telkou to nerobím zas tak intenzívne.. robím to hlavne keď niesom zamestnaný nejakou činnosťou poprípade keď čakám na niečo. je to rovnaká diagnóza ako keď si niekto klopká nohou alebo ťuká prstom na stole od nervozity..
Aké lieky sa preboha predpisujú na niećo takéto? chorobu ako takú to nevidím.
Ďakujem za odpoveď :)