54707
4. 8. 2014 21:07:17
- rexo
Mám velke problemi so seba ovladanim a ziarlenim
mam problem so seba ovladanim vytacaju ma rozme malickosti napriklad ked mi niekto prelozi zubnu kefku z jedneho miesta na druhe kazdemu nadavam a som strasne ziarlivy partnerke som nadal do vsetkeho mozneho samozrejme ze si to nemyslim ale uz aj tak somnou neni vedeli by ste mi prosim niako pomoct nechcem ublizovat ludom okolo mna a ani ich odseba odhanat za odpoved dakujem
Mgr.Vrankova [Psycholog]
Dobrý deň.
Viem si predstaviť, ako problémy so žiarlivosťou a sebaovlávadím dokážu znepríjemňovať život. Získať sebaovládanie nie je celkom jednoduchá záležitosť, najma to nejde zo dňa na deň. Z Vášho popisu cítiť, že máte v sebe nahromadený hnev, ktorý sa proste potrebuje dostať von. Takže prvou vecou potrebnou je skúsiť si prejsť svoj súčasný život a Vašu spokojnosť s ním. Taký hnev totiž často sposobuje nadmerný stres, či už v práci, v škole, vo vzťahoch...atď. Skúste identifikovať tieto veci vo svojom živote a priamo ich ovplyvniť - vyriešiť konflikty, odísť z prostredia, ktoré Vám nevyhovuje a pod. Ďalší fajn sposob doplňujúci toto, je spochybnenie príčiny hnevu - teda už v priamo situácii, ktorú nezvládate - pred tým ako vynadám za zubnú kefku, opýtam sa - nie je to blbosť? Tiež keď je už adrenalín vystúpený, možete proste odísť zo situácie do samoty (ak sa dá) - už len to, že odíte Vás skľudní, odložíte tým "akčnú"reakciu, poprípade sa možete "vyzúriť" osamote. No a dobrou prevenciou je samozrejme pohyb, koníčky, robte to čo máte rád, spolu s nácvikom nejakej dobrej relaxácie (výborný je napr.autogénny tréning), ktorej sa venujte niekoľko krát denne - neskor bude stačiť aj menej. Je to ale veľká práca na sebe, verím však že to zvládnete. Skúste tie metódy sám, poprípade dajte do googlu "tréning sebaovládania", kde to určite nájdete aj podrobnejšie, trénujte, a keď sa nebude dariť ako by ste si predstavoval, skúste osobnú návštevu odborníka. Držím palce!
Viem si predstaviť, ako problémy so žiarlivosťou a sebaovlávadím dokážu znepríjemňovať život. Získať sebaovládanie nie je celkom jednoduchá záležitosť, najma to nejde zo dňa na deň. Z Vášho popisu cítiť, že máte v sebe nahromadený hnev, ktorý sa proste potrebuje dostať von. Takže prvou vecou potrebnou je skúsiť si prejsť svoj súčasný život a Vašu spokojnosť s ním. Taký hnev totiž často sposobuje nadmerný stres, či už v práci, v škole, vo vzťahoch...atď. Skúste identifikovať tieto veci vo svojom živote a priamo ich ovplyvniť - vyriešiť konflikty, odísť z prostredia, ktoré Vám nevyhovuje a pod. Ďalší fajn sposob doplňujúci toto, je spochybnenie príčiny hnevu - teda už v priamo situácii, ktorú nezvládate - pred tým ako vynadám za zubnú kefku, opýtam sa - nie je to blbosť? Tiež keď je už adrenalín vystúpený, možete proste odísť zo situácie do samoty (ak sa dá) - už len to, že odíte Vás skľudní, odložíte tým "akčnú"reakciu, poprípade sa možete "vyzúriť" osamote. No a dobrou prevenciou je samozrejme pohyb, koníčky, robte to čo máte rád, spolu s nácvikom nejakej dobrej relaxácie (výborný je napr.autogénny tréning), ktorej sa venujte niekoľko krát denne - neskor bude stačiť aj menej. Je to ale veľká práca na sebe, verím však že to zvládnete. Skúste tie metódy sám, poprípade dajte do googlu "tréning sebaovládania", kde to určite nájdete aj podrobnejšie, trénujte, a keď sa nebude dariť ako by ste si predstavoval, skúste osobnú návštevu odborníka. Držím palce!