Strach a stres
Dobrý den,
je mi 24 let a trpím častým strachem a tím pádem stresem. Nevím teď jak to přímo popsat, ale nebojím se tolik komunikace s druhými lidmi, když už jsem s nimi v interakci. Ale spíše se bojím toho, co se po mně bude chtít, že daný úkol nezvládnu, jelikož jsem ráda na určité situace připravená. Stresuji se dlouho předtím než daná situace nastane, pak zjistím, že to nebylo tak těžšké a zvládnu to.
Uvedu zde pár příkladů pro představu:
Například, pokud mám zavolat či zajít na nějaký úřad, musím se dlouho přemlouvat nejlépe bych to přenechala někomu jinému, ať to udělá za mě či ať semnou jde. Nakonec to dokáži, ale v první chvíli pociťuji velkou paniku, až poté zklidnění. Nebo si sama nejsem schopna zajít na koncert jako jiní, pohybovat se po neznámém městě, jednoduše řečeno vyjít do neznámé společnosti sama. V klidu jsem tehdy když mám k sobě někoho známého, potom jsem ve společnosti velice ráda a dokáži být komunikativní. Bohužel přátel s kterými bych vyšla někam ven moc nemám. Paradoxem je, že studuji pomáhající profesi, která mě zajímá a baví. O to více se za můj strach stydím. Snažím se ho překonávat, ale přesto bych ráda uvítala duševní pohodu. Často mě vypětím bolí hlava, občas se mi stává, že se mi i paměť zhorší. Uvědomuji si, že občas je můj strach bezdůvodný, kvůli banalitám, ale to až po tom co si nervováním zkazím celý den. Trochu tápu co se semnou děje. Snad mému příspěvku bylo porozuměno, je to pro mě složité popsat co cítím a zároveň chápu, že člověk na posouzení člověka potřebuje mnohem více informací. Mohu však poprosit o váš náhled na tuto situaci? Děkuji s přáním hezkého dne
Mgr.Vrankova [Psycholog] To, čo popisujete može súvisieť s viacerými vecami. Jednak s Vaším temperamentom, ďalej vekovým obdobím, tiež nadmerným stresom - trebárs zmenou prostredia, situácie, v ktorej sa človek nachádza (trebárs nové štúdium na VŠ a s ním nové požiadavky atď), tiež výchovou, či roznymi negatívnymi životnými skúsenosťami. A samozrejme rozne kombinácie viacerých týchto faktorov. Možu byť viaceré formy pomoci, tu napíšem dve. Jednou je cielený nácvik situácií, ktorých sa obávate. Trebárs si napíšete zoznam 10-tich od pre Vás najlahšej po najťažšiu a potom sa im zámerne postupne vystavujete. Najskor tej najmenej stresovej - opakovane až kým nie je pre Vás úplne o.k., potom prejdete k druhej najlahšej a tak postupne prejdete všetkými. Možete to skúsiť sama - urobte si zoznam a plán kedy, ako realizácie. Može to trvať týždeň, aj mesiac, aj rok, závisí od Vás. Druhý sposob, alebo možno doplňujúci - je prísť na to, čo za týmito strachmi máte, proste vnútorné príčiny. Niekedy sa dosledky bez nájdenia príčin nevyriešia. To však vačšinou nejde zvládnuť bez odborníka - psychológa a cielenej terapie. Hlavne ak by sa tie telesné príznaky ako bolesti hlavy a pamať, stupňovali - určite vyhľadajte pomoc, znamená to v podstate že niečo potláčate a to sa odráža i na fyzickom fungovaní. To už nie je o.k., možete sa do toho príliš zamotať. Držím moc palce!