61667
28. 6. 2016 11:20:48
- citizen
Nespavosť
Zdravim mam 19 rokov, som aktivny sportovec, a mam problem s nespavostou. Nemam problem zaspat, zaspavam v pohode, ale neda sa mi spat dlhsie ako do 5:00 . Hocikedy idem spat , ci o 22:00 alebo 2:00, vstanem o 5:00. Takosto v poslednej dobe sa budim v noci. Strasne ma to vycerpava, skusal som medovku a aj liek persen ale nezabera to. Dakujem za odpoved
Kacenka [Porodní asistentka]
Dobrý deň, pátrať pro príčine nespavosti- insomnii ako i jej riešenie, je pomerne dosť nelahká úloha! Ak ste do teraz nemal problém s nespavosťou, tak obvykle telo na niečo upozorňuje. Ak sa budíte vždy v určitú hodinu, tak si prečítajte článok o tzv. BIOLOGICKÝCH hodinách. Može to upozorňovať na nejaký problém v tele a s funkčnosťou toho konkrétneho orgánu. Problém može byť aj v tom, že nadmerne zaťažujete svoje telo. Mal by ste si vytvoriť nejaký denný rytmus a i hlavne preto, že ste aktívny športovec. Doporučujem chodiť spať vždy v určitú hodinu, rovnako tak každý deň vstávať. Pred spaním by ste 2 hodiny nemal jesť, doležitá je i kvalita madrace, vyvetraná miestnosť, teplota v miestnosti. Dodržiavať určité zásady tzv. spánkovej hygieny. Nespavosť može vyvolávať fyzická, tak i psychická nepohoda. Takže pátrajte v mysli a hľadajte aké zmeny vo vašom živote nastali a kedy a po čom sa nespavosť dostavila. Liečba potom tkví práve v tom! Z jedálneho lístku doporučujem vylúčiť kávu, alkohol, energetické nápoje, zelený a čierny čaj. Nemal by ste telo nadmerne telo zaťažovať a prepínať minimálne 5 hodín pred spánkom! V pití bylinných čajov pokračujte ale ďalej. jedna dve šalky denne z dlhodobého hľadiska posobia na telo veľmi priaznivo. Existujú i kvapky, pri kto. nástup účinku je rýchlejší! Mohli by vám pomocť v tomto smere i tzv. Bachve esencie.